[...] równowagi elektrolitowej organizmu,doprowadzając min. do odwapnienia tkanek,co może wiązać się z ryzykiem kontuzji,o bolesnych skurczach nie wspominając. -Antyoxydanty i witaminy z grupy B(w sumie ok.70mg)-wszyscy wiemy za co są odpowiedzialne,więc nie będę się rozpizywał,dawka bardzo przyzwoita -Połączenie węglowodanów i kwasu alpha [...]
[...] (+2cm) *na pompie Łydka: 39 cm Klatka: 117 cm (+2cm) Przedramię: 34 cm (+1cm) CZYM SUPLEMENTOWAŁEM SIĘ PRZEZ TEN OKRES CZASU?: -kreatyna -gainer -białko -hgh night -bcaa -witaminy,omega3 ORAZ OCZYWIŚCIE HI-TEC AMG ORAZ STANOFUSION! SFD/Images/2015/7/26/b036dbec605f4283a85a79c0923e5525.jpg A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy [...]
Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]
[...] końca marca, następnie powoli obcinać kcal z węgli i przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono kazein), witaminy ‘one-a-day’, zma, oraz proteiny + węgle potreningowe. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wprowadzeniu paru korekt lub udzielenie kilku cennych [...]
To zależy. Są witaminy rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Tych rozpuszczalnych w wodzie jak np wit. C raczej nie da sie przedawkować, bo nadmiar jest wydalany z organizmu. Ale witaminy rozp. w tłuszczach (wit. D3, A, K, E) są magazynowane w organiźmie. Ich nadmiar powoduje groźne zatrucia i uszkodzenia wątroby. Mam nadzieje, że [...]
[...] elementem czynnika tolerancji glukozy; tauryna: ma podobnie jak chrom, poprawiać działanie insuliny, poza tym zwiększa uwodnienie komórek (patrz niżej); witamina E: niedobór witaminy E ma wpływać niekorzystnie na wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych; witamina A: naukowcy odkryli niedawno, że witamina A pomaga w wykorzystaniu glukozy. W ten [...]
[...] razem w poręcznym opakowaniu w wersji przepysznych musujących pastylek rozpuszczanych w wodzie Vitaminall - kompleksowy preparat zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały Zma + B6 - Duża dawka Magnezu, cynku i witaminy B6 Witamina C - 1000 mg witaminy C w porcji Mag-Vit - Magnez w połączeniu z kompleksem witaminowym [...]
[...] Ci ograniczenie kaloryczności posiłków poprzez jedzenie rzeczy b.mało kalorycznych lub nawet głodówka tym bardziej, że nie jesteś kulturystą i nie obawiasz się utraty mięśni! (Moja żona żyła o samej wodzie przez 2 tygodnie - jadła jedynie witaminy. Głodówka pomaga ustabilizować hormony (zwłaszcza insulinę) co pomaga w późniejszej diecie!.
po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]
[...] pracy. Porozmawiaj z dermatologiem, żeby pomógł ci zidentyfikować co jest twoim problemem. Alergicy mają często mają niedobór B6, kwasu foliowego i B12. Przyjmowanie multiwitaminy może pomóc alergii, jak i również cieniom pod oczami. 3. Dużo śpij w nocy. Dokładnie nie wiadomo dlaczego zły sen lub nieprzespana noc, odbija się pojawieniem [...]
Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 150g płatków [...]
[...] witaminowo-minerałowy jak ciężko trenujesz to zapotrzebowanie na te składniki znacznie wzrasta, a ciężko uzupełnić wszystkie braki naturalnym pożywieniem Limak Omega-3 - witaminy które są bardzo potrzebne nie witaminy, a kwasy tłuszczowe ale racja! warto dołączyć do suplementacji trening.. racja! raczej nie warto skupiać się na bicu/tricu [...]
To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]
[...] - i stał się "cud". No ale to wynik jednostkowy, oficjalnych badań nad tym zagadnieniem nie ma i nie będzie. Kłącza i korzenie roślin raczej nie posiadają witaminy B12, a w każdym razie niezbyt wiele. Co prawda niedawno czytałem opracowania o wysokiej zawartości tej witaminy w lucernie, ale nie sądzę żeby były prawdziwe - no [...]
po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]
[...] Oczywiście, świeżo wyciskane soki zawierają również aktywne biologicznie substancje działające korzystnie na organizm (antyoksydanty, biolfawonoidy, sterole, enzymy, witaminy itd.), które w pewnym stopniu stanowią przeciwwagę dla zawartości fruktozy, ale ogólny bilans jest niekorzystny. Fruktoza jest obecna w wielu produktach [...]
[...] szybko większe ilości mięsa. Picie wody przed posiłkiem rozcieńczyłoby kwasy i trudniej byłoby uruchomić trawienie. Pożywienie zawierające składniki rozpuszczalne w wodzie (witaminy) można przepijać w trakcie jedzenia.Taka rozwodniona papa zostanie szybciej strawiona (czasami za szybko i wtedy są sensacje) Woda wypita po tłustym jedzeniu może [...]
[...] jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% omega 3 15-17g białka 11g węglowodanów 5,5 g błonnika 227,9mg magnezu 132mg wapnia 3,4mg żelaza 1,3mg miedzi 7,6mg witaminy E 1mg witaminy B1 Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają też [...]